Dacă vrei să slăbeşti, ai grijă CUM mănânci

Hello,

Grija pentru slăbire nu mai este de ceva vreme o noutate. Se doreşte o topire a kilogramelor, se ţin diete drastice, apar nereguli în alimentaţie şi uite aşa ne plângem că suntem bolnavi,graşi şi că nu mai slabim absolut deloc.

Din păcate sunt persoane care doresc eliminarea kilogramelor nedorite, dar într-un timp scurt. Ce să însemne asta? Obsesia pentru a slăbi într-un mod total neindicat, mai ales de către nutriţionist. Sunt şi diete drastice care asigură slăbirea într-un timp scurt, dar kilogramele eliminate se vor depune dublu şi rapid.

Mănâncă ţinând cont de regimul tău şi nu faace abateri nici măcar cu gustările dintre mese, fă activitate fizică şi dacă ai posibilitatea înlocuieşte uleiurile vegetale cu cele rafinate. 
De pildă, uleiul de cocos poate fi folosit atunci când vrei să te răsfeţi cu un ou prăjit.

Alege să consumi smoothie-uri preparate acasă în locul băuturilor carbogazoase.

Nu îţi distruge organismul cu o alimentaţie nesănătoasă, săracă în proteine şi bogată în grăsimi.

Învaţă să slăbeşti sănătos şi frumos!

Zi faină! 

Garcinia Cambogia, fructul care ţine dieta cu noi

Salutare, fetelor,

 De ceva timp tot scriu despre diete şi mod de viaţă sănătos şi vă spuneam că sunt o iubitoare a produselor naturiste.
 De curând am aflat despre un produs nou de slăbit, mai degrabă un supliment alimentar, care la cei ce  au tendinţa de îngrăşare, încurajează ambiţia de a slăbi, de a urma un regim    alimentar(de slăbit) corect, eficient şi sănătos.

Este vorba despre Garcinia Cambogia, un fruct ce arată ca  dovleac mic verde.  În coaja acestuia  există o cantitate mare a unei substanţe naturale numită acid hidroxicitric (HCA).
Contribuie la slăbire în mod sănătos şi sigur. Aceasta blochează transformarea amidonului şi a zahărului în grăsimi, ajutând astfel la reducerea producţiei de grăsimi.

 Nivelul de sertonină din creier poate creşte cu ajutorul HCA din Garcinia Cambogia, care ajută, de altfel, şi la suprimarea apetitului şi contribuie la senzaţia de saţietate.

Poate fi consumat indiferent de dieta pe care o ţinem. Ideal este ca în urma dietelor să recurgem la o menţinere a organismului cu ajutorul unui stil alimentar sănătos. Cu alte cuvinte, să avem grijă la ceea ce mâncăm.
Garcinia elimină senzaţia de foame şi dacă nu suferiţi de oricare alte boli, chiar contribuie la starea de bine a organismului.
Mie îmi place ceea ce am aflat despre acest compus natural şi sunt dispusă să îl recomand cu încredere persoanelor care char se confruntă cu kilogramele în plus.
Atenţie, înainte este indicat să treceţi pe la medic şi să vă confirme dacă este în regulă sau nu să consumaţi Garcinia. De ce? Există riscul ca organismul să nu reacţioneze tocmai ok în urma acestui supliment.

Spor la slăbit …sănătos, dragele mele J

Ia-ţi startul potrivit pentru o slăbire sigură!

Dragelor,  a venit vara şi cred  că este moemntul pentru a profita de acest sezon şi să acordăm mai multă atenţie corpului nostru.

Ştiu…cu toate ne plângem că hainele nu ne mai vin, că e  vremea de mers la piscină, însă formele noastre sunt prea vizibile. Ar trebui să facem ceva în sensul acesta, nu?

M-am informat cât de mult am ştiut şi am găsit nişte cure de detoxifiere grozave care ne pot ajuta să începem un regim sigur de slăbire care să dea şi rezultate.

 Vă împărtaşesc şi vouă câteva cure de detoxifiere:

-  Cura de detoxifiere 3-3 –  se procedează astfel: 3 zile se consumă fructe şi 3 zile legume. Este indicat consumul a 2/3 litri de apă/zi. Fructele şi legumele se consumă în orice cantitate doriţi                                                                                                                                                - Detoxifiere bazată pe supe de legume – cea mai indicată supă şi care dă rezultate este supa Gaspacho (supă rece de roşii). Avantajul acestei supe este acela că ingredientele îşi păstrează gustul şi nu se distrug prin fierbere. Supele sunt o sursă excelentă de vitamine şi minerale. Pe lângă supa Gaspacho, mai sunt şi alte supe care pot fi cure exelente de detoxifiere, precum: supa de varză, supa cu dovlecei şi spanac. Această cură de detoxifiere poate dura între 3-7 zile.--Cură de detoxifiere cu apă, lămâie şi ghimbir – ghimbirul se pisează şi se amestecă cu lămâia şi apa. Compoziţia  o puneţi în 3 litri de apă. Lăsaţi cam 24 de ore la omogenizat şi consumaţi licoarea înainte de fiecare masă.

Vreau să vă spun că eu am încercat una dintre curele de detoxifiere de mai sus şi am avut un start bun către o slăbire sănătoasă.

Merităăă. Încercaţi şi voi! E simplu, rapid şi eficient.

Prevenirea obezităţii la copii

Eram într-o zi într-un magazin naturist să-mi mai cumpăr una-alta. În faţa mea la casă era o doamnă care se interesa de nişte pastile de slăbit pentru fiica ei de 12 ani. I s-a spus că nu este bine ca unui copil să i de administreze pastile de slăbit, fie ele şi naturale, deoarece este în creştere, iar kilogramele în plus vor dispărea odată cu creşterea în înălţime. Am intrat şi eu în vorbă cu ea, deşi nu fac asta în mod normal, şi i-am spus să schimbe regimul alimentar al întregii familii, să adopte un stil de viaţă sănătos pentru pierderea treptată a kilogramelor în plus şi să meargă la un specialist pentru un plan alimentar special pentru fetiţă.

Am rămas cu un gust amar în gură după această întâmplare. Din ce în ce mai mulţi copii sunt supraponderali pentru că părinţii nu îi învaţă să mănânce sănătos şi să facă mişcare sau le dau gustări care au mult zahăr. Iată cum poate fi prevenită obezitatea la cei mici şi cum poate fi modificat regimul alimentar al unei familii:

- consumaţi alimente sănătoase şi proaspete (multe fructe şi legume) şi alegeţi produse care au un conţinut scăzut de grăsimi

- evitaţi consumul de alimente de tip fast-food, băuturile carbogazoase, dulciurile, semi-preparatele etc.

- nu forţaţi copilul să mănânce tot din farfurie, deoarece acesta ştie când s-a săturat

- încurajează-l să facă cât mai multă mişcare (faceţi un efort şi petreceţi timp cu copilul în aer liber)

- limitează-i statul la calculator sau televizor la maxim 2 ore pe zi

- atenţie: copiii nu trebuie înfometaţi!

Pentru mai multe informaţii despre adoptarea unui regim alimentar echilibrat vă invit să citiţi articolul de aici. 

Beneficiile ceaiurilor pentru slăbit într-o dietă

Într-o cură de slăbire, pe lângă o dietă săracă în grăsimi şi bogată în fructe şi legume, se recomandă şi consumul de ceaiuri pentru slăbit. Acestea ajută la eliminarea toxinelor din sânge şi a excesului de apă, favorizează arderea grăsimilor, suprimă pofta de mâncare şi pune metabolismul în mişcare.

Ceaiurile pentru slăbit se beau în anumite momente ale zilei, în funcţie de proprietăţile specifice. Spre exemplu: ceaiurile depurative se beau înainte de masă, ceaiurile cu efect laxativ se consumă după masă, seara, ceaiurile diuretice şi cele tonice nu se beau seara, iar ceaiurile cu efect calmant se consumă seara, înainte de culcare.

Trebuie consumate între una şi trei căni de ceai pe zi, infuzat şi neîndulcit. Dacă nu eşti obişnuit cu o cantitate aşa multă de ceai, poţi consuma pentru început, doar o cană pe zi.

Ceaiurile bune pentru slăbit sunt următoarele:

- ceai de soc

- ceai verde Mate

- ceai de urzică

- ceai de mentă

- ceai negru PuErh

- ceai roşu

- ceai alb

- ceai de coada calului

- ceai de păpădie

Eu vă recomand să le încercaţi pe rând, pentru a vedea cu care vă împăcaţi mai bine şi care vă ajută cel mai mult la slăbit. Mai multe informaţii despre ceaiurile pentru slăbit, puteţi găsi aici. 

Ulei de cocos rafinat versus ulei de cocos nerafinat

Uleiul de cocos este cel mai bogat ulei în grăsimi saturate (peste 90%) şi nu se deteriorează atunci când este încălzit la temperaturi înalte. Datorită acestor lucruri, el este una dintre cele mai bune alegeri pentru gătit. O să spuneţi: păi cum să fie bun la gătit, pentru prăjit, când vor mirosi toate a nucă de cocos?

Trebuie să ştiţi că uleiul de cocos se împarte în două categorii: rafinat şi nerafinat. În funcţie de procesele de fabricaţie utilizate în obţinerea lui, mirosul rămâne sau nu.

Uleiul de cocos nerafinat are aromă şi miros de cocos şi este indicat să fie folosit la prepararea deserturilor raw vegane. Uleiul de cocos rafinat nu mai are gust şi miros de cocos şi este mai potrivit pentru mâncărurile prăjite.

Bine de ştiut:

- uleiul de cocos nerafinat are cele mai multe beneficii asupra sănătăţii

- grijă mare să nu cumperi ulei rafinat care a fost procesat cu solvenţi chimici

- uleiul de măsline îşi schimbă proprietăţile la temperaturi ridicate şi poate fi nociv dacă este folosit la prăjit

Eu am ambele tipuri de ulei de cocos acasă. Am început să îl folosesc pe cel nerafinat la deserturi şi apoi pe cel rafinat, în salate sau când vreau să prăjesc ceva. Îl recomand tuturor deoarece este foarte sănătos în alimentaţie.  

Mai multe despre uleiul de cocos alimentar, aici.

Sarmale de post cu orez şi ciuperci

Pentru aceia dintre voi care ţin post, m-am gândit să vă prezint una dintre reţetele mele preferate de sarmale: sarmale cu orez şi ciuperci. Sunt delicioase şi uşor de preparat. Eu una prefer sarmalele de post celor cu carne. Sunt mult mai bune şi se prepară mult mai rapid. J

Este nevoie de 2 verze murate, o cană de orez, 500 gr ciuperci champignon, o rădăcină de ţelină, un păstârnac, 2 cepe, 2 morcovi, 3-4 linguri de ulei, 2 linguri pastă de tomate, o crenguţă de cimbru uscat, piper boabe şi sare. Prepararea este următoarea:

- Se căleşte ceapa până devine transparentă. Se adaugă la călit morcovii, ţelina şi păstârnacul date pe răzătoarea mare şi ciupercile tăiate cubuleţe.  

- Se adaugă peste legume orezul bine spălat şi scurs. Se sărează legumele şi se mai ţin pe foc câteva minute, până când orezul se înmoaie.

- Se umplu foile de varză cu acest amestec, se rulează şi se aşează într-o cratiţă. Se pun deasupra câteva boabe de piper şi crenguţa de cimbru şi se toarnă pasta de tomate dizolvată cu puţină apă.  

- Se dau sarmalele la cuptor pentru 3 ore, până când se înmoaie varza şi orezul.

Dacă vrei să prepari şi alte reţete de post, te invit să citeşti şi articolul acesta.