Revin pe blog cu un articol
dedicat în special persoanelor care sunt adepte ale suplimentelor proteice.
Vorbim aici despre sportivi, culturisti si cei care sunt pasionaţi (merg
frecvent) la sală.
De curând am aflat despre proteinele MuscleMan. Necesare oricărui sportiv
şi cu o influenţă deosebită asupra masei musculare, aceste proteine ajută la
echilibrarea nutriţiei.
Unii s-au întrebat ce rol au acestea asupra alimentaţiei?
În primul rând, este bine de ştiut
ce cantitate de proteine trebuie să consumaţi. În mare parte fiecare sportiv
care urmăreşte creşterea masei musculare cu ajutorul proteinelor, atunci
cantitatea de proteine (MuscleMan) trebuie să fie una mai mare: 2,5- 3 g de
proteină/kcorp.
Un aport de proteine, pentru un
individ care are o activitate fizică echilibrată, este cuprins între 0,6 – 0,8
g/kgcorp/zi.
Alimentaţia sportivă trebuie să
aibă la bază consumul de proteine, iar cu ajutorul acestora masa musculară va
beneficia de întreg aportul de sănătate, minerale, vitamine şi factori de
creştere.
Prin raportare la legume şi
fructe, care sunt cele mai consumate indiferent de sezon, acestea nu sunt surse
de proteine , însă prin realizarea unor amestecuri optime se poate obţine un
aport proteic mulţumitor. Iată câteva exemple de
combinaţii:
- orez cu fasole
- pâine cu fasole
- legume cu pâine
Printre sursele proteice ce pot fi
extrase din alimente se numără: laptele, ouăle, soia şi sunt concentrate
proteice extrem de valoroase.
În completarea acestora, se poate
consuma cu încredere şi un supliment de proteine MuscleMan fără să afecteze
organismul.
Hugs!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu